Для многих бегунов преодолеть полумарафон, то есть 21097 метров, не представляет большой трудности. Для многих начинающих наоборот, преодоление первого полумарафона кажется задачей очень тяжелой. Но и тем и тем нужно знать общие принципы того, как именно надо бежать «половинку» и как к ней готовиться. Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье. • Когда бежать первый полумарафон Этот вопрос в первую очередь задают начинающие бегуны, которые сомневаются, готовы ли они уже сейчас добежать полумарафон, или стоит еще потренироваться...

До главного любительского полумарафона страны остается совсем немного! Предлагаю несколько советов, как провести это время с пользой ⠀ Тренировки. За неделю до старта не нужно проводить тяжёлых скоростных, темповых или силовых тренировок. Сейчас важно не улучшать форму, а сохранить свежесть и тонус в «беговых» мышцах ⠀ Распределить тренировки на этой можно так: 🔹 во вторник и четверг выполните спокойные пробежки, продолжительностью от 30 до 60 минут и легкое ОФП 🔹 накануне забега, в субботу,...