После подготовки к полумарафону или другим соревнованиям, по мере приближения дня забега, обычно возникает чувство тревоги. В последние часы перед гонкой вы захотите сделать все возможное, чтобы избежать тяжелой работы, вы будете нервничать и возможно плохо спать. Давайте узнаем, что полезного можно сделать в день перед стартом. 1. Правильная углеводная загрузка Правильная углеводная загрузка - в последние несколько дней, предшествующих вашей гонке, от 85% до 95% ваших калорий должны поступать из углеводов...

Из своего опыта я сформулировал ряд рекомендаций перед соревнованиями: За день-два до марафона Уменьшите дистанцию. Избегайте длительных тренировок, чем меньше будут пробежки, тем лучше. Уделите внимание качественному сну...