Всем Привет! Вчера был выходной от тренировок, да и Вари никаких занятий не было. Поэтому после садика мы всей семьей поехали в магазин за продуктами. Пока выбирали что купить, мне в голову пришла идея ужина. Почему бы не сделать хачапури. Для нас я сделала по Аджарски, для Вари по Мегрельски. Вечером решила заняться домашними делами и принялась гладить белье. Варя пришла ко мне в комнату и увидела книгу "Скандинавские Мифы". Такое, знаете ли, легкое чтение для ребенка 4,5 лет. Книгу то я купила на будущее, но для Варвары оно, видимо, уже наступило...

Существуют универсальные планы подготовки к полумарафону и марафону, но лучше учитывать индивидуальные параметры бегуна. Существуют общие рекомендации, которые ответят на вопрос «Как пробежать полумарафон?»: При подготовке к пробегу на дистанцию 21,1 км важны не только скорость и выносливость, но и контроль над собой и своими эмоциями. Не торопитесь, будьте терпеливы и настойчивы, тогда результаты не заставит себя долго ждать. Ставьте свои личные рекорды и не прыгайте выше головы. 1 НЕДЕЛЯ. ПН - отдых ВТ - 5 км СР - отдых ЧТ - 5 км ПТ - отдых СБ - 5 км ВС - 8 км...