(Никакого зала, никаких абонементов, никаких оправданий) «Нет времени» — говорят мне в комментариях. «Работа, семья, дела — откуда взять час на тренировку?» Я не спорю. Час — это действительно много. Особенно когда день расписан по минутам, а вечером хочется просто выдохнуть. Но вот вопрос: а двадцать минут — найдётся? Не час. Двадцать минут. Это один сериал без титров. Это очередь в супермаркете. Это половина утреннего кофе с телефоном в руках. Двадцать минут с гирей — это не компромисс и не «хоть что-то»...

После 50 лет многие мужчины замечают, что привычные движения даются тяжелее, а силы становится меньше. Это не субъективное ощущение — это саркопения, возрастная потеря мышечной массы, которая начинается уже после 30 лет и ускоряется к 50–60 годам. Но исследования последних лет показывают: даже если вы никогда не дружили с железом, регулярные силовые тренировки способны не только остановить этот процесс, но и обратить его вспять. Гири — один из самых эффективных и доступных инструментов для этого...