Здравия, товарищи! В комментариях к вчерашней своей статье было высказано следующее довольно популярное мнение, которое, мне кажется, стоит разобрать подробно. Думаю, это относится и к гантелям. «Вот поэтому стоя лучше жать гири, чем штангу. Вес в одной руке не будет ограничивать подвижность суставов, можно жать по более безопасной траектории, а если брать по одной, то и на позвоночник нагрузка меньше.» Когда начинают жать одной рукой, очень часто можно увидеть, что под каждую руку используется своя техника, что свидетельствует о дисбалансе...

Плохая осанка после 40–50 лет — это не только вопрос внешности. Это усталость спины к вечеру, напряжение в шее, головные боли и ощущение, что корпус постоянно «складывается» вперёд. Большинство попыток исправить осанку сводятся к советам «держи спину ровно» и бесконечным сведениям лопаток. На практике это почти не работает. Нужны упражнения, которые учат тело держать правильное положение под нагрузкой. Гиря для этого подходит очень хорошо. Вот пять движений, которые реально меняют осанку, и программа на месяц...