Если вы ищете универсальный спортивный снаряд, который развивает силу, повышает частоту сердечных сокращений, улучшает подвижность и тренирует мышцы кора, и при этом вам не нужно проводить по 2 часа в спортзале, то пришло время заняться гирями. Выполнение каждого из этих упражнений гарантирует, что ни одна группа мышц не останется без внимания. Сила тренировок с гирями это минимум оборудования, максимум результата. Гири занимают минимум места и не обязательно должны быть тяжёлыми для достижения результатов...

Когда французская туристка увидела на улице Нью-Йорка мужчину, роющегося в мусорке, она дала ему кусок пиццы. «Бездомный» поблагодарил и продолжил копаться в баке. Только через три дня женщина узнала из газет, кого накормила — это был Ричард Гир на съемках в роли бомжа. Ирония в том, что в 75 лет «бездомный» Гир выглядит так, будто только что припарковал серф у бара в Малибу: 18% жира, подтягивается 10 раз, отжимается тридцать и поднимает гирю 20 килограммов. Мы разобрали его систему — и перевели на язык реальной жизни...