Когда хирурги-ортопеды говорят о здоровье, они часто думают не о красивой осанке на фотографии и не о том, как выглядеть «спортивно» к лету. У них взгляд немного другой, более приземлённый и, честно говоря, более трезвый. Они каждый день видят людей, которые ещё недавно ходили сами, поднимались по лестнице, ездили на дачу, играли с внуками, а потом один неудачный шаг, падение, перелом шейки бедра или тяжёлое повреждение сустава резко меняют всю жизнь. После такого начинаешь иначе смотреть на простые...

Выпад – это базовое упражнение для мышц ног и ягодиц, которое используется в силовых, аэробных и интервальных тренировках дома и в зале. Выпады считаются одним из самых эффективных упражнений для развития передней части бедра и ягодичных мышц. Они отлично подходят для проработки рельефа ног. Выпады имеют множество вариаций исполнения. Но с технической точки зрения это одно из самых сложных упражнений. Поэтому так важно изучить все тонкости выполнения, чтобы не навредить себе. Выпады можно выполнять без инвентаря, а можно вооружиться гантелями или штангой, постепенно наращивая вес отягощений...