7 месяцев назад
Выносливость в волейболе
Выносливость — способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности, без потери интенсивности. Существует две формы проявления выносливости — общая и специальная. Высокий уровень аэробных возможностей человека, то есть способность выполнять работу за счет энергии окислительных реакций, является физиологической основой общей выносливости. Специальная выносливость определяется требованиями, которые возникают при конкретных физических нагрузках на организм спортсмена. Общая...
🏐 Как развить выносливость в волейболе? Чтобы стать выносливее на корте, включите в тренировки кардионагрузки, такие как бег и плавание 🏃‍♂️🏊. Пробуйте интервальные тренировки: чередуйте интенсивные и умеренные фазы ⏱️. Не забывайте про силовые упражнения для укрепления мышц 💪. Практикуйтесь в игровых условиях, чтобы привыкнуть к нагрузкам 🏐. Правильное питание и гидратация тоже важны для поддержания энергии 🍎💧. И, конечно, отдыхайте, чтобы дать телу время для восстановления 😴. Работайте над этими аспектами, и ваша выносливость значительно возрастет! #волейбол #выносливость #тренировки