Почему человек, который явно должен «задушить темпом», вдруг сам выглядит скованным в начале боя? Как можно иметь лучшее кардио и всё равно отдавать старт, где решаются ритм, дистанция и нерв? В ММА выносливость часто продают как универсальный ключ. Но это опасная иллюзия. Вот почему кардио не всегда превращается в агрессию. Боец может быть готов работать 15 минут в высоком темпе, но в первые минуты он не хочет расходовать тот самый запас на пустые обмены. Парадокс в том, что физически сильный спортсмен иногда выглядит осторожнее, чем тот, у кого сил меньше, но дерзости больше...

Смешанные боевые искусства (ММА) требуют высокого уровня работоспособности и выносливости, поскольку бойцы должны поддерживать высокий уровень физической активности в течение длительного времени. Поэтому тренировка выносливости является важнейшим компонентом любой тренировочной программы ММА. В этой статье мы приводим 12-недельный план тренировок, который поможет бойцам ММА развить выносливость. Недели 1-4: Создание аэробной базы Первые четыре недели тренировочного плана направлены на создание аэробной базы...