"Наши девчонки... тренируются по 12 часов, у них энергетики хватает." (с) Президент центра спорта и образования "Самбо-70" Ренат Лайшев. Звучит впечатляюще. Сразу хочется пожалеть 16-летних девчонок, замерзающих на льду. Немного скрасим ситуацию: большую часть из 12-часовых тренировок фигуристки проводят в зале. Вы знали об этом? "Сухая" часть подготовки - это база для четверных, дорожек шагов 4-го уровня и быстрых вращений. Без нее не получится "вылепить" чемпионку. Давайте разберемся, как нужно...

Фигурное катание - спорт, в котором нужна и сила, и выносливость. Чтобы на льду всё выглядело легко и красиво, приходится серьезно трудиться и работать с высокими нагрузками. Но спорт - это не только тренировка, но и особый образ жизни. Чтобы достигать больших результатов и выдерживать интенсивные тренировки в течение долгих лет, нужно правильно восстанавливаться после нагрузки. Как именно? - Узнаете далее. Сон - не для слабаков! В сутки нужно отводить минимум 8 часов на сон. Причем медики особенно выделяют ценность сна именно в ночное время - с 22:00 до 6:00...