Гибкость – это не просто способность разогнуться и сделать шпагат, это важный аспект здоровья нашего тела. Она влияет на подвижность суставов, улучшает кровообращение, а также помогает снизить риск травм при физических нагрузках. Но гибкость, как и другие физические качества, требует регулярных тренировок. В этой статье я расскажу о пяти простых, но эффективных упражнениях, которые можно выполнять ежедневно для улучшения гибкости. Эти упражнения не займут много времени, но при регулярности принесут...

Как и в случае с любой тренировочной программой, я считаю, что программы Full body для большинства атлетов(особенно тех кто тренируется дома), являются наиболее подходящими.Они экономят время и требуют грамотного подхода.Ведь надо понимать какое упражнение и для чего ты делаешь. Я также считаю, что существуют основные двигательные модели, которые должны быть включены в каждую тренировочную программу:модель приседания/выпада (квадро-доминантная модель), модель тазобедренного сустава(тазобедренный...