Тренировка для стройных, подтянутых ног не обязательно должна состоять из приседаний со штангой или интенсивных прыжков. Не нужны ни тренажеры, ни членство в фитнесклубе. Вы можете нагрузить ноги, используя только вес собственного тела. Не зря говорят, что наше тело – самый лучший тренажер. «Упражнения с собственным весом помогают нам укрепить мышцы, которые мы используем в повседневной жизни, – говорит тренер с 24-летним стажем Юлия Пушкина. – Например, когда мы приседаем, то, по сути, садимся на воображаемый стул, что помогает улучшить осанку, когда мы на самом деле сидим за компьютером...

Приседания СХЕМА ПРИМЕЧАНИЯ Жим ногами Главное значение жима ногами заключается в том, что оно является равноценной заменой приседаниям. Правда, только в той части, где речь идет о <накачке> ног. Укрепления мышц спины, как при обычных приседаниях, жим ногами не дает...