Здравия, товарищи! Продолжаю начатую в недавней статье тему восстановительных пробежек. Разберу некоторые вопросы и заблуждения. Начну с одного из самых распространенных. Опираясь на опыт и отчасти на научные данные (первому доверяю больше) могу сказать следующее: Обычно продолжительность таковых колеблется в диапазоне 20–60 мин. Но, как всегда, есть нюансы. Важно: в последнем случае даже такие восстановительные пробежки имеют неплохой аэробный эффект. Самый лучший вариант – в течение суток после достаточно интенсивной тренировки...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что пробежали 10 км, но не заметили, как пролетело время? Ноги будто двигались сами, дыхание было ровным, а в голове — приятная пустота. Поздравляем: вы испытали состояние потока — тот редкий момент, когда бег становится не тренировкой, а почти медитацией. Это особое психофизическое состояние, при котором: Концепцию потока в 1975 году предложил американский психолог Михай Чиксентмихайи, который изучал пиковые состояния у спортсменов, художников и учёных. Он описывал...