И вот дорогие друзья мы и подошли к нашей второй фазе. Как быстро пролетели предыдущие три недели. И так, у нас есть изменения в упражнениях и есть упражнения из предыдущей фазы, но в усложнённом варианте. Пожалуй начну рассказывать. Цель: без изменений Интенсивность 160-170 уд. в мин. Отдых: 1 минута между подходами. Вместо последней тренировки на третей неделе выполняем промежуточный замер. 1. Упражнение "4 точки" (на одной ноге) - 2 подхода по 10 повторений (не забываем что сначала делаем два подхода на одной ноге и только потом переходим ко второй) 2...

И так дорогие друзья, как же неумолимо время, вот уже и 2 неделя 3 фазы (8 неделя из 12). Цели, задачи, интенсивность и перерыв остаются без изменений. В остальном смотрим и запоминаем. Честно говоря после увеличения нагрузки стало сложновато, но в пределах разумного...