Помню, как Андрей — мой знакомый с внушительным животом — ворвался в зал с горящими глазами: "Покажи мне все упражнения на пресс! Хочу кубики за месяц!" Я тогда улыбнулся... Сколько раз я видел этот сценарий: человек с большим животом, вдохновлённый мотивационными видео, бросается делать сотни скручиваний и считает дни до появления заветного рельефа. А знаете, что произошло с Андреем через неделю таких тренировок? Правильно — он оказался у врача с защемлением нерва и обострением остеохондроза. Потому что я отказал ему...

Как эффективно накачать пресс в домашних условиях с помощью простых упражнений. Подробное руководство для женщин с фото и видео — в материале Super. Тренировки на пресс — это не только путь к заветным «кубикам», но и важная составляющая в процессе поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия. Вместе с персональным тренером Ириной Болотовой рассказываем, как укрепить мышцы живота в домашних условиях. По сути, мышцы живота, которые в народе называют прессом, — это наружные и внутренние косые мышцы живота, прямая мышца живота и поперечная мышца живота...