Нет ни одного бодибилдера, который не хотел бы больших и мускулистых бицепсов. Попросите любого бодибилдера напрячь мышцы и он неизменно вскинет руки, показав классическую позу двойного бицепса! Дети тоже так делают. Бицепс — самая известная мышца человеческого тела, и даже обычные люди могут ее идентифицировать. Учитывая, что бицепс является такой важной мышцей, а время и энергия тренировки очень ограничены, было бы полезно знать, какие упражнения дают наилучшие результаты. В конце концов, кому...

Бицепс — небольшая мышца, относительно других поверхностных мускулов, но очень заметная. Главная функция бицепса – сгибать руки в локтевом суставе. Все упражнения на бицепс будут состоять из этого движения. Бицепс маленький и растёт медленно. Прирост отсчитывается в миллиметрах, в отличие от мускулов спины и ног, где прогресс измеряется сантиметрами. У кого-то бицепс в виде плотного шарика с пиком, а у кого-то похож на вытянутый овал. Это зависит от генетики. Длинна мышечного брюшка, места прикрепления сухожилий, длинна кости и т...