Бицепс — небольшая мышца, относительно других поверхностных мускулов, но очень заметная. Главная функция бицепса – сгибать руки в локтевом суставе. Все упражнения на бицепс будут состоять из этого движения. Бицепс маленький и растёт медленно. Прирост отсчитывается в миллиметрах, в отличие от мускулов спины и ног, где прогресс измеряется сантиметрами. У кого-то бицепс в виде плотного шарика с пиком, а у кого-то похож на вытянутый овал. Это зависит от генетики. Длинна мышечного брюшка, места прикрепления сухожилий, длинна кости и т...

Бицепс — это двуглавая мышца, расположенная между плечом и локтем. Именно она отвечает за сгибание предплечья и во многом определяет силу и рельеф рук. Укрепленные бицепсы не только делают руки визуально мощнее, но и помогают в повседневных движениях: от подъема сумок до подтягиваний. Подобрали топ лучших упражнений на бицепс, эффективность которых научно подтверждена. Лучшее упражнение — то, которое задействует целевые мышцы наиболее эффективно. Иначе говоря, заставляет их больше работать. Чтобы определить степень задействования мышц, исследователи используют электромиографию...