1 км – Примите спокойный старт, без ускорений. Твёрдо и ритмично ступайте по поверхности, иначе усталость начнёт вас быстро настигать. 2 км – Бегите исключительно в своём идеально-комфортном темпе. 3 км – Не волнуйтесь, если другие бегуны вас опережают. Не дайте себе понестись за толпой! Придерживайтесь своего равномерного темпа – вы догоните их позже. 4 км – Пейте на каждом буфете по 2-3 глотка чистой воды (каждые 5 км). Изотоник употребляйте только в том случае, если он проверен вами на тренировках заранее...

В студии Оренбург Медиа — главные драйверы первого титульного Полумарафона Оренбург Александр Хмелевских и Дмитрий Васильев. Обратный отсчет до старта полумарафона уже переходит с суток на часы. У вас очень много вопросов. А у нас есть все ответы! Рассказываем о том, как пройдет первый день, что запланировали на второй, куда приходить болельщикам, какие сюрпризы и фишки ждут гостей стартового городка...