Введение Подтягивания на турнике — одно из самых эффективных упражнений с собственным весом, которое задействует мышцы спины, рук, плеч и кора. Это универсальная тренировка, подходящая как для новичков, так и для опытных спортсменов. В отличие от изолированных упражнений в зале, подтягивания развивают функциональную силу, улучшают осанку и помогают сформировать V-образный силуэт. В этой статье вы узнаете, как превратить подтягивания на турнике в полноценную тренировку, используя правильную технику, разнообразные хваты и программы для прогресса...

Турник очень распространённый спортивный снаряд. Конечно, у турника есть множество применений и преимуществ, а также множество упражнений. Подтягивания — распространённое упражнение, но многие люди не знают о его пользе. Так в чём же польза от частых подтягиваний? Давайте разберёмся. Преимущества подтягиваний на турнике: Развитие силы верхней части тела. При каждом подтягивании работают мышцы спины, плеч, рук и пресса, что со временем приводит к увеличению силы и мышечной массы. Улучшение качества мышц...