Виды медитаций и их польза Друзья, позвольте поделиться с вами своими размышлениями о разнообразии медитативных практик и их удивительных преимуществах. Как успешный предприниматель в возрасте 50 лет, который ведет активный образ жизни и занимается спортом, я по-настоящему ценю важность сохранения внутреннего баланса и гармонии. Осознанность, или mindfulness, - это, пожалуй, один из самых популярных видов медитации в наши дни. Ее суть заключается в том, чтобы сосредоточиться на текущем моменте, не отвлекаясь на прошлое или будущее...

Обычно слово «медитация» ассоциируется с загадочными духовными практиками. Но если отойти от мистики, то это вполне эффективный и техничный инструмент для саморегуляции. Современные исследования показывают: медитации способны улучшать работу когнитивных функций и эмоционально-поведенческого самоконтроля, и даже могут влиять на структурные изменения в мозге. В этой статье мы разбираемся, какими бывают и как работают самые популярные техники медитации, что происходит с нашим мозгом во время таких практик, — и как подобрать подходящую для себя технику...