Сегодня в интернете можно найти огромное количество разнообразных техник, практик и медитаций. Много школ, много учителей, много информации. Как выбрать то, что подходит именно вам? Как найти свою практику, свою медитацию, чтобы получить от нее как можно больше пользы и энергии? Медитация приносит большую пользу нашему организму, об этом все знают. Она расслабляет тело и ум, снимая напряжение, которое приводит к зажимам, проблемам и болезням. Многие люди ищут ответы на вопросы о том, что же такое медитация и как правильно медитировать...

Медитация меняет структуру мозга за считанные недели. И вам не нужен час в день — достаточно 10-15 минут. Если вы думали, что это мистика или трата времени, научные данные говорят иное. Когда вы медитируете, активируется передняя часть коры головного мозга — область самосознания и эмоциональной регуляции. Одновременно снижается активность миндалины, которая генерирует страх и тревогу. Это видно на фМРТ. Гарвардские исследования показали: 8 недель регулярной медитации увеличивают толщину коры в областях памяти и обучения...