Качество сна – один из важнейших показателей нашего здоровья. Существует множество факторов, влияющих на то, насколько полноценно мы отдыхаем ночью. Личная оценка сна может быть субъективной, но если вас что-то тревожит в ночном отдыхе, стоит внимательно проанализировать причины и принять меры для улучшения ситуации. Современные технологии, такие как трекеры сна, позволяют объективно оценить его параметры. Эти устройства, закрепляемые на теле или постельных принадлежностях, фиксируют данные, такие как движение тела, сердцебиение, дыхание и уровень шума...

Разбираю основные причины такого расстройства сна и даю рекомендации Порой, даже при наличии всех условий, крепкий сон становится мечтой. Если Вы реагируете на каждый шорох, движение машин за окном или звук дождя, слышите во сне соседей или как кто-то хлопает входной дверью - Ваш сон слишком чуткий, а организм не получает полноценного отдыха. Люди, кто не просыпается в течение ночи и засыпают без усилий, как правило, обладают качественным и продолжительным сном и это позволяет получить полноценный отдых...