«Раскрепощаем» суставы для идеального шпагата🤸‍♂️ ⠀ Иногда при попытке сесть на шпагат сустав щелкает, болит или даже «заедает»😬 Почему и что с этим делать? Давайте разбираться👇🏼 ⠀ ✔️В основе правильного шпагата — работа трех составных: мышц, суставов и спины. В большинстве неудач со шпагатом «обвиняют» недостаточную гибкость мышц (признавайтесь в комментариях, если Вы или ваша подруга так делали), но это только видимая сторона медали. Даже если мышцы сильно прокачаны, без работы над спиной и суставами шпагата не видать ⠀ ✔️«Мне нужна она — ровная спина» ⠀ Во многих случаях сесть на идеальный шпагат не позволяют зажимы, искривления или хронические болезни спины. Если это Ваш случай, сначала работаем над укреплением мышц спины и исправляем осанку. Упражнения, которые вернут твоей спине ощущение легкости: 👉🏼наклоны с руками в замке за спиной; руки в замке за спиной сидя 👉🏼планка 👉🏼поза «собака мордой» вниз и вверх ✔️А если сустав устал? ⠀ Угол раскрытия сустава — это то, на что мы повлиять не можем; какой достался от природы, с таким и работаем. Но если упражнения, в которых задействован сустав, не получаются совсем — это результат отсутствия физ. активности. В таком случае начинать нужно с простейшей растяжки: 👉🏼отведения бедра стоя на коленях 👉🏼плие 👉🏼выпадов ⠀ ✔️«Может, дело в наследственности?» ⠀ Наследственность никогда не была решающим фактором результата. Только старания и мотивация позволяют прийти к мечте. Представьте, насколько круто Вы почувствуете себя, когда растянетесь в шпагате и сможете счастливо закричать «Я СМОГЛА!». Вы даже начнешь ощущать себя по-новому😌 ⠀ Если уже не можете дождаться, когда увидите идеальную себя в зеркале, попробуйте программу «Секреты гибкости и шпагата» hochu-shpagat.ru/...279 чтобы уже через 30 дней почувствовать себя гибкой кошечкой, которой всё нипочём! ⠀ Вместе с нами Вы будете тянуть шпагат, а с ним и развивать уверенность в себе. Не стесняйтесь мечтать об идеальной гибкости — Вы всё сможешь!😻 ⠀ Ставьте 👍🏻 пишите «СПАСИБО» в комментариях, а также отправляйте подруге, которой это может быть полезно😉