Дни отдыха после забега играют критически важную роль в восстановлении организма. Даже если вы бегун-любитель. Не важно с какой скоростью вы пробежали, вы это сделали настолько быстро, насколько способен ваш организм. Поэтому всем необходимо восстановление. Во-первых, интенсивные физические нагрузки, которые сопровождают соревнования, приводят к микротравмам мышечных волокон и истощению энергетических запасов. Дни отдыха позволяют мышцам восстановиться, что способствует увеличению их силы и выносливости...

Достижение своих целей и продолжительная практика бега предназначена не только для «хороших бегунов», но и для тех, кто хочет нейтрализовать побочные эффекты после своей практики: профессионалов в области восстановления. Независимо от расстояния, независимо от интенсивности, если вы хотите иметь возможность провести серию тренировок, восстановление является ключевым фактором вашей производительности. Мы решили разделить это восстановление после пробежки на 3 этапа: 1 – Первая помощь, сразу после...