Дни отдыха после забега играют критически важную роль в восстановлении организма. Даже если вы бегун-любитель. Не важно с какой скоростью вы пробежали, вы это сделали настолько быстро, насколько способен ваш организм. Поэтому всем необходимо восстановление. Во-первых, интенсивные физические нагрузки, которые сопровождают соревнования, приводят к микротравмам мышечных волокон и истощению энергетических запасов. Дни отдыха позволяют мышцам восстановиться, что способствует увеличению их силы и выносливости...

Первый вопрос, который мы задаём себе перед соревнованиями или просто пробежкой это одежда и обмундирование. Второй – это «что же нам съесть и можно ли перед бегом?». Но практически каждый любитель, который не преследует цели занимать призовые места на марафонах или других дистанциях опускает вопрос питания и восстановления после тренировки. Мы просто знаем, что надо отдохнуть. Мой опыт увеличивается с каждым днём, и после 30 дня я понял, что термина «отдохнуть» не достаточно. 5 правил питания и отдыха...