Специфика восстановления после тяжелого полумарафона ЗаБег РФ (1:24:45) с набором высоты 215м., определялась не до конца исправной стопой, которая мужественно перенесла все тяготы и лишения трассы, но после изволила опухнуть и приболеть. ⠀ Дал ей два дня на размышления, за которые побегал лишь слегка и почти пешком, немного катнул на веле и подштопал чакры в родниковой воде. Со среды взялся за серьезные дела по восстановлению на тонкой грани с утомлением. ⠀ Три дня подряд просыпался на заре, около...

Несколько рекомендаций от знаменитого тренера Джеффа Галловей по восстановлению после первого полумарафона. От того, что вы сделаете сразу, день и неделю спустя, будет зависеть ваше состояние. Первый полумарафон – это настоящее испытание для бегуна-любителя, изматывает не только сам забег, но и долгие недели подготовки к нему. От того, как вы поведете себя после того, как финишная черта будет позади, зависит продолжительность периода, в течении которого ваше тело восстановит свои функции и будет готово к новым свершениям...

Пробежать марафон или даже полумарафон – это не поле перейти. Даже у самого подготовленного бегуна преодоление такого расстояния вызывает физический и психологический стресс. Поэтому, чтобы вновь вернуться к тренировкам и улучшить свои результаты на следующем забеге, нужно правильно восстановиться. Источник: https://marathonec.ru/vosstanovlenie-posle-marafona/ Какие нагрузки можно делать сразу же после марафона, как правильно питаться в день финиша и когда рекомендуется возобновить тренировки, рассказывает...

Московский полумарафон прошёл, а необходимость в восстановлении осталась. Мы поговорили с профессионалами — тренером, экспертом по реабилитации и нутрициологом — и выяснили, как прийти в себя после финиша и вернуться к тренировкам максимально быстро. Восстановление и тренировки Путь к восстановлению начинается уже с финишного коридора дистанции. Сергей Корнеев, тренер Бегового сообщества, поделился, как правильно распределить нагрузку, минимизировать мышечную боль и почему это так важно: Полумарафон...