Московский полумарафон прошёл, а необходимость в восстановлении осталась. Мы поговорили с профессионалами — тренером, экспертом по реабилитации и нутрициологом — и выяснили, как прийти в себя после финиша и вернуться к тренировкам максимально быстро. Восстановление и тренировки Путь к восстановлению начинается уже с финишного коридора дистанции. Сергей Корнеев, тренер Бегового сообщества, поделился, как правильно распределить нагрузку, минимизировать мышечную боль и почему это так важно: Полумарафон...

Как только вы закончили тренировку, начинайте готовиться к следующей Как только тренировка закончилась, начинается процесс восстановления.  При этом чем быстрее вы способны восстановиться, тем раньше сможете выйти на следующую тренировку.  Какой бы ни была выполненная нагрузка — легкая пятикилометровая пробежка или изнурительные интервалы – действия непосредственно после неё критически важны для успешного проведения очередной тренировочной сессии.  Нижеприведенные рекомендации позволят вам овладеть искусством восстановления и достигать поставленных целей в течение всего года...