Восстановление футболистов после матча: 4 способа [Часть 1] 💭 Восстановление – одна из важных составляющих в футболе. Правильные восстановительные мероприятия помогают футболисту избежать серьезных травм и стабильно демонстрировать хорошую игру...

Восстановление футболистов — важная часть подготовки. Условно ее можно разделить на два этапа. Первый этап проходит сразу после физической нагрузки (тренировки или матча), второй этап — это последующие несколько часов. Главная задача: снижение так называемого катаболизма — разрушения мышечной ткани и ее воспаления. Такие процессы всегда сопровождают окончание интенсивных нагрузок. Употребление напитков с высоким содержанием натрия (гидратация), протеины и углеводы Спустя 10—15 минут после жесткой...