2579 читали · 2 года назад
6 видов беговых тренировок: что нужно знать
Начинающим бегунам достаточно просто регулярно тренироваться на небольших дистанциях. Но если вы хотите совершенствоваться в беге, со временем тренировочный план придётся разнообразить. Разбираемся, какие виды беговых тренировок существуют и как они помогут вам стать быстрее и выносливее. Есть разные типы беговых тренировок, и все они важны. Увы, нельзя выбрать какой-то один вид тренировки и выполнять только его — в беге важен баланс. Поэтому путь к совершенству — в осмысленном миксе пробежек, коротких и длинных, быстрых и спокойных...
326 читали · 2 года назад
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЛЯ БЕГУНОВ: АКТИВНОЕ ИЛИ ПАССИВНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ — ЧТО ЛУЧШЕ?
Спойлер: у каждого из них есть своя важная роль в вашем тренировочном плане Бегунов часто призывают не забывать о важности восстановления.  В конце концов, нельзя ожидать, что вы продолжите хорошо бегать, если вы не даете вашему телу отдохнуть и адаптироваться к тренировкам!  Но какой тип восстановления лучше?  Активный или пассивный?  Как обычно и бывает с разными методиками, оба вида отдыха имеют свои преимущества, и для обоих найдется место в вашем тренировочном плане. АКТИВНОЕ ИЛИ ПАССИВНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ...