Влияние физической подготовки на травмоопасность в хоккее Подготовка хоккеиста делится на общую и специальную. Общая подготовка включает гимнастику, упражнения на тренажерах, различные спортивные игры и силовые тренировки. Она направлена на развитие реакции, ловкости, силы, выносливости и силы воли. Для овладения техникой хоккея необходимо быть крепким и сильным, поэтому процесс формирования этих качеств начинается с раннего возраста. Регулярные и систематические тренировки позволяют развить физические способности ребенка до высокого уровня, что в дальнейшем поможет достигнуть хороших результатов в хоккее. Общая физическая подготовка имеет особое значение на начальном этапе многолетних тренировок. По мере улучшения мастерства игроков, профессиональная подготовка занимает более важное место, и время, отведенное на общую подготовку, сокращается. Для общих тренировок хоккеистов используются различные виды спорта, такие как футбол, баскетбол, настольный теннис, легкая атлетика, езда на велосипеде, плавание и так далее. Бег также является важным видом тренировки для развития выносливости. Рекомендуется бег по пересеченной местности на расстояние до пяти километров для хорошо подготовленных спортсменов. Стоит отметить, что только хоккеист с высоким физическим уровнем подготовки может моментально решать технические и тактические задачи в игре, эффективно применять навыки, которые были отработаны годами тренировок. Сильные мышцы и хорошая физическая форма позволяют игрокам лучше контролировать свое тело во время игры, удерживать равновесие и выполнять быстрые и сильные движения. Это помогает предотвратить многие травмы, связанные с нестабильностью и потерей контроля. Хорошая гибкость в свою очередь способствует снижению риска растяжений, рывков и других повреждений связок и суставов. А хорошая координация позволяет игрокам быстро реагировать на изменения и избегать опасных ситуаций на льду. Отметим, что для достижения высокого спортивного уровня в командной игре и стабильных результатов необходимы ежедневные и систематические занятия, поддерживающие достаточный физический уровень спортсмена. Хоккей также требует развития специальных навыков, для этого разработаны соответствующие методики, которые способствуют развитию и тренировке нервно-мышечных реакций, необходимых для выполнения базовых хоккейных движений, а также улучшают ориентацию и координацию игрока. Например, правильная техника замаха и броска может уменьшить нагрузку на суставы и предотвратить повреждения. Навыки катания и маневрирования позволяют игрокам избегать столкновений и опасных ситуаций. Отметим, что важно учитывать индивидуальные особенности каждого игрока и создавать программы тренировок, соответствующие их потребностям. На льду хоккеистам регулярно приходится выполнять сложные приемы в быстром темпе, такие как быстрые старты и торможения, тактические броски, резкие остановки, силовые нагрузки и напряжения. Уровень мастерства спортсмена напрямую зависит от его силовых показателей. Эффективно выполнить эти требования могут только те хоккеисты, которые имеют отличную физическую и спортивную подготовку.

ДНЮ РОЖДЕНИЯ ХОККЕЯ С МЯЧОМ В РОССИИ ПОСВЯЩАЕТСЯ... Игровая деятельность в хоккее с мячом отличается многообразием и сложностью движений циклического и ациклического характера. Эти движения выполняются в самых разнообразных сочетаниях, проявляясь в сложной координационной согласованности определённых частей тела: одновременное и последовательное сочетание разнохарактерных действий с ведением мяча и без него с максимальной быстротой и на максимальной скорости передвижения; специфичные исходные и промежуточные положения тела, непрерывная, быстрая смена игровых ситуаций, непосредственный контакт с противником - всё это требует ВЫСОКОГО уровня координационных ВОЗМОЖНОСТЕЙ спортсмена, проявляемых в игре и являющихся основой технико-тактических действий хоккеиста. ОФП направлена на ФОРМИРОВАНИЕ общих для всех видов спорта умений и навыков. УСПЕХ спортсмена во многом зависит и от его силы, выносливости, скорости, ловкости. Физическое развитие, атлетические качества хоккеиста определяют в значительной степени его ВОЗМОЖНОСТИ в исполнении любых технических действий. Крепкий, мощный хоккеист сможет послать мяч с большей силой, сыграть корпусом с БОЛЬШИМ эффектом. Выносливый спортсмен выдержит высокий темп на протяжении всего матча. Также ВАЖНЫ быстрота, ловкость и другие физические качества. ЗАДАЧИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА: 1. Укрепление здоровья, содействие физическому развитию; 2. Совершенствование двигательных навыков и умений в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и др; 3. Развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, прыгучести, быстроты реакции и перемещений, скоростной, прыжковой, игровой выносливости; акробатической и прыжковой ловкости; 4. Повышение функциональных ВОЗМОЖНОСТЕЙ организма спортсменов; 5. Последовательное овладение техникой игры и её СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ; 6. Последовательное овладение тактикой игры и её СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ; 7. ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОЕ воспитание психических и волевых качеств, обеспечивающих МАКСИМАЛЬНУЮ концентрацию усилий спортсмена на тренировках и соревнованиях; 8. Приобретение теоретических знаний, тренировочного и соревновательного опыта, позволяющих РАЦИОНАЛЬНО строить тренировку, стратегически и оперативно управлять тренировочной и соревновательной деятельностью спортсменов; 9. Создавать условия для предупреждения травм, перенапряжений и проведение ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ мероприятий. ЗАДАЧИ тренировочного процесса могут решаться параллельно и последовательно на протяжении тренировки, микроцикла, года и ряда лет. Пример ПАРАЛЛЕЛЬНОГО решения задач: совершенствование техники игры и ОДНОВРЕМЕННОЕ развитие двигательных качеств. Пример ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОГО решения задач: сначала развитие общей выносливости, затем специальной выносливости или деление годичного цикла подготовки хоккеиста на этапы общей, специальной и предсоревновательной подготовки. При подготовке спортсменов ВАЖНЫМ аспектом является ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ подготовка. При проведении тренировочных занятий, имеющих целью ВОСПИТАНИЕ ВОЛЕВЫХ качеств, смелости, решительности, необходимо соблюдать ряд условий и требований: 1. Обучать умениям и навыкам практического применения технических приёмов в различных условиях; 2. ПОСТЕПЕННО повышать скорость, продолжительность и техническую сложность вида спорта по мере улучшения подготовленности обучающихся и спортсменов; 3. Широко использовать игры-соревнования на личный и командный результат; 4. Проводить тренировочные занятия в разных погодных условиях (за исключением случаев, когда температура воздуха ниже 25 градусов С, буран и т.п.) ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОМУ воспитанию ВОЛЕВЫХ качеств СПОСОБСТВУЮТ упражнения повышенной трудности, требующие больших ВОЛЕВЫХ усилий. При этом очень ВАЖНО давать установку на выполнение упражнений. Для воспитания СМЕЛОСТИ и РЕШИТЕЛЬНОСТИ необходимы упражнения, выполнение которых связано с известным риском и преодолением чувства страха. РЕКОМЕНДАЦИЯ: Нужно ПООЩРЯТЬ и СТИМУЛИРОВАТЬ принятие игроками ОТВЕТСТВЕННЫХ решений выполнением РЕШИТЕЛЬНЫХ действий в экстремальных условиях соревновательной деятельности; - ⬇️⬇️⬇️