В данной статье мы рассмотрим 4 популярных спортсменки, которые стали успешными фитнес-тренерами и блогерами. Екатерина Усманова Екатерина родилась и выросла в небольшом городе Крымск в Краснодарском крае. Начала заниматься спортом в уже достаточно взрослом возрасте, благодаря первому мужу, который является инструктором по фитнесу. В итоге Екатерина добилась больших высот в бодибилдинге. Стала чемпионкой России в категории "фитнес-бикини", финалисткой в чемпионате Европы и турнира "Арнольд Классик"...

То ли уставшая, то ли «мышц нет», тело выглядит дряблым, рельеф сомнительный. Хотя в целом, не так все еще и плохо. Но хочется мышц и их нормального объема. Все это может быть элементом саркопении – состояние, которое характеризуется возрастной потерей мышечной массы. Разве законно остаться без мышц, даже если тебе далеко за 50. Что мы можем сделать, давайте разбираться! Сбалансировать рацион 🟢 Белок - «кирпичик» для построения мышц. Потребности в белке - не менее 1-1.5г на кг массы тела. 🟢 Сложные углеводы в виде цельнозерновых круп - это «топливо» для мышц...