Волейбол - достаточно травмоопасный вид спорта. У игроков встречаются совершенно разные повреждения, такие как: растяжения, вывихи суставов, ушибы, переломы, разрывы сухожилий и тп. Но сегодня я хотел бы поговорить конкретно про пальцы и кисти рук. Сам я постоянно ставлю блоки. Иногда соперник удачно отыгрывается, из-за чего я получаю различные повреждения. Основываясь на своем опыте и наблюдениях за другими игроками, хочу поделиться с вами различными нюансами Одной из самых частых травм во время игры является вывих пальца...

Перед началом тренировки или игры в волейбол очень важно провести правильную разминку, чтобы избежать травм и улучшить свою игровую форму. Разминку можно разделить на 3 этапа: беговые упражнения, динамическая растяжка с включенными упражнениями для мобильности суставов и разминка в парах с волейбольным мячом. На первом этапе необходимо провести беговые упражнения, чтобы повысить температуру мышечных волокон и увеличить пульс. Хорошо подходят простые упражнения, такие как бег и прыжки на месте, несколько...