Волейбол - это интересная командная игра для больших компаний. В нее можно играть от мала до велика. Но почему она полезна? В первую очередь волейбол это подвижная игра, которая задействует большое количество групп мышц. В свою очередь волейбол не требует постоянного бега, но вы все равно всегда остаетесь в подвижном состоянии. Маленькие дети так же могут заниматься волейболом. Для этого есть множество...

Перед началом тренировки или игры в волейбол очень важно провести правильную разминку, чтобы избежать травм и улучшить свою игровую форму. Разминку можно разделить на 3 этапа: беговые упражнения, динамическая растяжка с включенными упражнениями для мобильности суставов и разминка в парах с волейбольным мячом. На первом этапе необходимо провести беговые упражнения, чтобы повысить температуру мышечных волокон и увеличить пульс. Хорошо подходят простые упражнения, такие как бег и прыжки на месте, несколько...