Разминка для спины — это важный этап подготовки к физическим упражнениям, который помогает снизить риск получения травм и повреждений. Такая разминка включает в себя упражнения, направленные на разогревание и растяжку мышц спины и улучшает кровообращение. Это повышает гибкость и подготавливает мышцы к физической нагрузке. Кроме того, хочу заметить, что разминка спины улучшает осанку и выравнивает позыоночник. Это удивительным способом поможет уменьшить риск развития заболеваний позвоночника, таких как сколиоз, остеохондроз и т...

Перед началом тренировки или игры в волейбол очень важно провести правильную разминку, чтобы избежать травм и улучшить свою игровую форму. Разминку можно разделить на 3 этапа: беговые упражнения, динамическая растяжка с включенными упражнениями для мобильности суставов и разминка в парах с волейбольным мячом. На первом этапе необходимо провести беговые упражнения, чтобы повысить температуру мышечных волокон и увеличить пульс. Хорошо подходят простые упражнения, такие как бег и прыжки на месте, несколько...