Волейбол, это игра имеющая рваный ритм. Постоянно меняющаяся обстановка требует частого принятия решения и смены позиции на площадке. А это разгон с места, перемещение, торможение и стопорящий шаг. И чем быстрее игрок способен выполнить перемещение, тем эффективнее его игра, прежде всего в защите, на блоке, при второй передаче, да и в остальном тоже. 1) Мозг. Точнее нервная система. Про работу мозга писать не буду, в сети есть лекции доступные по нейрофизиологии произвольного движения (Вячеслав Дубынин). Предельно кратко. Сначала, в процессе тренировок, записываются типовые паттерны движений...

Перед началом тренировки или игры в волейбол очень важно провести правильную разминку, чтобы избежать травм и улучшить свою игровую форму. Разминку можно разделить на 3 этапа: беговые упражнения, динамическая растяжка с включенными упражнениями для мобильности суставов и разминка в парах с волейбольным мячом. На первом этапе необходимо провести беговые упражнения, чтобы повысить температуру мышечных волокон и увеличить пульс. Хорошо подходят простые упражнения, такие как бег и прыжки на месте, несколько...