Кроссфит — одна из самых всеобъемлющих тренировок. Их тренировки предназначены для улучшения всех аспектов вашей физической формы, включая выносливость, силу, подвижность, ловкость и мощность. Но единственное, чем кроссфит не является, это программой бодибилдинга. Тренировки совсем не похожи на обычные сплит-программы бодибилдеров , и они также используют целую кучу различных упражнений. Так, например, вы, вероятно, не увидите никаких сгибаний рук на бицепс, отжиманий на трицепс, разгибаний ног или подъемов на носки в тренировках CrossFit...

Методы (протоколы, форматы) силового тренинга Когда человек без опыта приходит в зал, у него уже есть некое количество мышечных волокон и физический потенциал, но нет навыков реализации. Т.е. он не владеет техникой выполнения движений, не умеет единовременно рекрутировать много мышечных волокон. Это и надо учитывать при работе с новичком – сначала научить делать движение, сформировать способность проявлять значимое усилие в правильной технике. При упоминании гипотез и условий мышечного роста, мы говорили о проценте проявляемой от максимума силы...