Волейбол — игра скорости, силы и тактики. Один из ключевых навыков — высокий прыжок и эффективный блок, которые могут решить исход матча. Хочешь +5–10 см к прыжку, научиться ставить непробиваемый блок и доминировать у сетки? Эта система тренировок поможет добиться результата всего за 1 месяц! ✅ Выше блок → сложнее сопернику атаковать. ✅ Мощнее атака → больше очков в вашу пользу. ✅ Выносливость ног → стабильная игра до конца матча. ✅ Чтение атак → предугадывание ударов и быстрые перемещения. Без правильной техники прыжок останется слабым, блок — неэффективным, а ошибки могут привести к травмам...

Ты замечал, что иногда подача идёт не так, как хотелось бы? Одна из частых ошибок — неправильный выбор опорной ноги. Это сбивает баланс, снижает мощность и точность удара. Давай разберёмся, как исправить эту проблему и сделать подачу стабильной. Если ты правша, то впереди должна быть левая нога, если левша — правая. Иначе нарушается механика движения. ❌ Смена ног (например, правая впереди у правши) → потеря баланса, слабый удар. ❌ Ранний перенос веса на одну ногу → уменьшение силы подачи. ❌ Неправильный угол стоп (не в направлении подачи) → мяч летит не туда...