Продолжаем мини-цикл о воде и спорте. В предыдущей статье выяснили, что такое гидратация и почему к ней нужно относиться серьезно, особенно если дружите со спортом. Теперь расскажем, как обезвоживание может повлиять на качество тренировок, сколько воды пить, когда и как лучше это делать. Под занавес озвучим некоторые популярные мифы, связанные с гидратацией. Как было сказано в предыдущей статье, жажда — поздний сигнал обезвоживания. И далеко не единственный: дегидратация может проявляться в виде...

Спортсмену, как профессионалу так и новичку нужно очень много воды для эффективных тренировок и непрерывного роста. Пить — это очень просто на первый взгляд, тем не менее об этом забывают многие спортсмены. Ты можешь не получать ее в достаточном количестве, а это главная причина застоев в тренировках и травм. Газ-вода, кофе и прочие напитки, содержащие кофеин не считаются. Хотя это и есть жидкости, фактически, кофеин в обоих напитках способен повышать потерю жидкости путем усиления диуреза (образование и выделение мочи организмом, в частности почками)...