Перевод Сергея Струкова. Хорошо спланированной разминкой вы можете подготовить спортсменов к нагрузке психически и физически, а также уменьшить вероятность травмы и увеличить работоспособность. Это подчёркивает значимость разминки в развитии спортивного мастерства. В этой статье обсуждаются современные методы разминки, применяемые спортсменами высокого уровня и профессионалами. Также представлена новая, модифицированная модель протокола RAMP, разработанная доктором Яном Джеффрисом (Ian Jeffreys)...

Итак, первый шаг позади. Ты решился пойти в спортивный зал, будь то качалка, футбол, волейбол и тд.  И вот твоя первая разминка, она проходит тяжело, ты потеешь, во всём теле колет, крутит живот, давит виски, и большая отдышка. А на следующее утро всё тело начинает ныть невероятно и кажется, что тебе просто не встать. После этих симптомов и ощущений хочется бросить всё и сказать "ДА НАХРЕН, СПОРТ ЭТО НЕ МОЁ!". На самом деле всё намного проще. Дело тут не в том, что спорт это не твоё, а в том, что это реакция организма не подготовленного к физическим нагрузкам...