Глава компании Tesla Илон Маск спит менее 7 часов в день и при этом является одним из самых богатых и успешных людей в мире. Другие влиятельные люди вроде главы Facebook Марка Цукерберга и основателя Amazon Джеффа Безоса тоже не особо любят сон и уделяют ему не более рекомендуемых 7-8 часов. Все эти люди успешны и продуктивны — как же им удается справляться с утренней сонливостью? Скорее всего, они уже давно избавились от этой проблемы, потому что знают правила здорового сна. Ученые довольно хорошо изучили сон человека и знают, каким образом можно каждый день хорошо высыпаться...

Достаточное количество сна необходимо для общего здоровья и благополучия, и это особенно актуально для молодых спортсменов. Достаточный сон имеет решающее значение для физического и психического восстановления, необходимого для оптимальных спортивных результатов. Для детей и подростков количество необходимого сна зависит от их возраста. Американская академия медицины сна рекомендует следующие рекомендации: Дети 6-13 лет: 9-11 часов сна за ночь. Подростки 14-17 лет: 8-10 часов сна за ночь. Важно...