В современном быстро меняющемся мире крайне важно поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье. Правильное питание, включая необходимые витамины и микроэлементы, играет важную роль в поддержании оптимального функционирования нашего тела и разума. В этой статье мы рассмотрим важность конкретных витаминов и микроэлементов для поддержания хорошей работы мозга, крепкой памяти и концентрации внимания, а также обсудим источники, в которых можно найти эти питательные вещества. Витамины и микроэлементы...

Необходим для углеводный обмена и тканей нервной системы Есть только в продуктах натурального животного происхождения (мясо, рыба и т.п.) 2. Витамин B2 ( Рибофлавин) Для силовых нагрузок витамин В12 необходим в белковом обмене. Продукты, обогащенные этим витамином: орехи, морепродукты, молочные продукты, яйца и печень. 3. Биотин Участвует в метаболизме аминокислот и производстве энергии. Биотин находится в яичном желтке, печени, молоке и сои. 4. Витамин А Имеет важное значение в синтезе белка, росте мышц, гликогена...