Как мы выяснили до этого, подведение итогов дня — это полезная практика для повышения осознанности, отслеживания мыслей, эмоций и поведения, а также способ корректировать автоматические негативные установки На слайдах описали 3 техники, которые используются в практике Важно: Регулярность важнее объёма...

Замечали, как иногда день пролетает — и вроде ничего не запомнилось? Или наоборот, день был тяжёлым, но неясно почему? Подведение итогов помогает это прояснить Простая и очень полезная привычка, которая поможет: 🔹 Остановиться и осознать. Мы не просто крутимся в рутине, а замечаем: что чувствовали, о чём думали, что было важно 🔹 Замечать хорошее. Мозг склонен фиксироваться на негативе...