Уже ни для кого не секрет, что теперь отдельных Федераций для каждого отдельного гимнастического спорта нет. Все 5 организаций были объединены в одну единую структуру под названием ФГР – Федерация гимнастики России. Президентом ФГР, при поддержке Минспорта, а также бывших лидеров Федераций (как минимум, Титов и Винер одобрили его кандидатуру) стал глава «РЖД» Олег Белозеров. Хотя, если уж быть совсем точным, кроме него больше кандидатов не было, да и зачем, если назначение Белозерова было лишь вопросом времени...

Из моих предыдущих статей вы знаете, что наибольшим, стимулирующем гипертрофию эффектом, обладают максимально изолирующие целевую мышцу (мышечную группу) упражнения. Рекомендую к прочтению статью, где я сравниваю жим платформы ногами с классическим приседом и статью про сравнение базы и изоляции. Сегодня мы поговорим про тренировку квадрицепса. Для его полноценной проработки я предлагаю тренажёр разгибание голени сидя! Почему же тренажёр, а не свободный вес? В случае с работой со свободным весом, очень сложно найти упражнение, которое способно заизолировать квадрицепс...