5 упражнений от советских боксеров для прокачки вашей выносливости. В СССР тренеры не любили работать с железом, а некоторые и вовсе запрещали ученикам работать со свободными весами. Советская школа бокса известна во всем мире, в СССР были и спортсмены-звезды, и был массовый спорт для всех. Тренер был непререкаемым авторитетом Советские боксеры считались одними из лучших в мире: они регулярно брали медали на Олимпиадах и прославляли свою школу. В СССР боксеры редко работали с железом для наращивания мышечной массы, из-за чего не выглядели машинами. Но при этом были невероятно сильны функционально — казалось, что они почти не устают в ринге. При подготовке боксеров в Союзе использовались классические упражнения. В ту пору в стране еще не знали о кроссфите, но фактически использовали те же принципы. Боксеры выполняли круговые тренировки, которые прокачивали их выносливость и делали функциональными монстрами. Спортсмен переходил от одного снаряда к другому — упражнения и их количество зависели от состояния спортсмена и целей тренировки. Советские тренеры не любили работу с железом, а некоторые и вовсе запрещали ученикам работать со свободными весами. Железо использовалось лишь для развития мышц, которые задействованы в ударе. В остальном же главной целью тренировок была прокачка выносливости. Полчаса прыжков со скакалкой были намного эффективнее, чем жим лежа или подъемы на бицепс. Любимые упражнения советских боксеров, которые развивают выносливость Прыжки через скакалку (они прокачивают все тело, а также развивают икроножные мышцы и связки стопы); Удары с эспандером (боксеры отрабатывают механику удара, а эспандер создает сопротивление); Пресс (главным упражнением были подъемы туловища из положения лежа); Выбрасывание медбола или штанги перед собой двумя руками (развивает силу и скорость удара); Жим грифа одной рукой (упражнения симулирует механику удара и развивает взрывную скорость).