Новичкам в тренажерном зале очень сложно определиться с выбором выполняемых упражнений, особенно если они занимаются без тренера. Чаще всего начинающие спортсмены делают упор на кардио и изолирующие упражнения на каждую группу мышц, забывая о более эффективном методе – выполнении базовых упражнений. И зря, ведь именно база помогает нам создать идеальную фигуру с малым процентом жира и большим количеством рельефных мышц. Что такое базовые упражнения? Базовые упражнения – это такие упражнения, которые задействуют в работу сразу несколько групп мышц...

Впервые придя в зал можно столкнуться с тем, что Вам будет предложен большой спектр упражнений и порой совсем не понятно, что и где работает, да и для чего необходимо то или иной упражнение. Попробуем разобраться с этим вместе. Хваты. Различные хваты влияют на углы прорабатываемых мышц. От вида хвата, зависит куда смещается нагрузка при выполнении упражнения. Различают 3 вида хвата по типу положения ладоней на рукоятках: нейтральный (ладони параллельно друг другу), прямой (ладонь смотрит вниз) и обратный хват (ладонь смотрит вверх)...