Считается, что чем больше будет потрачено энергии, при выполнении упражнений, тем больше это поспособствует дефициту калорий в организме, а значит те упражнения которые сжигают больше всего калорий за единицу времени (энергозатратные упражнения), и помогут похудеть наилучшим образом! Предположим мы употребляем пищу в пересчете на калории в количестве 2000 калорий в сутки. При этом основной обмена у нас 1500 калорий (затраты энергии в состоянии покоя без учета физической или умственной деятельности)...

Похудение - это соблюдение питания и регулярных физических упражнений. Упражнения помогают сжигать калории, укреплять мышцы и улучшать общее состояние здоровья. Описание: Бег - это из самых эффективных кардио-упражнений для сжигания калорий. Он активирует множество мышечных групп и помогает улучшить сердечно-сосудистую систему. Как выполнять: Начните с легкого темпа, постепенно увеличивая скорость и продолжительность. Рекомендуется бегать для начало 2-3 раза в неделю по 30-60 минут. И начните бегать...