Считается, что чем больше будет потрачено энергии, при выполнении упражнений, тем больше это поспособствует дефициту калорий в организме, а значит те упражнения которые сжигают больше всего калорий за единицу времени (энергозатратные упражнения), и помогут похудеть наилучшим образом! Предположим мы употребляем пищу в пересчете на калории в количестве 2000 калорий в сутки. При этом основной обмена у нас 1500 калорий (затраты энергии в состоянии покоя без учета физической или умственной деятельности)...

Для похудения можно комбинировать кардио упражнения и силовые тренировки. Для похудения силовые и кардио упражнения нужно чередовать. Например, в рамках одной недели либо одного занятия. Оптимально заниматься фитнесом 3–5 раз в неделю. При этом важно соблюдать общий режим: спать не менее 8 часов, соблюдать строгий питьевой режим, соблюдать небольшой дефицит калорий. Важно учитывать индивидуальные особенности, например, уровень физической подготовки, наличие заболеваний, возраст. Для людей старшего...