20 подписчиков
Именно в любительском беге правит бег на длинные дистанции. Если взять профессиональную лёгкую атлетику, то там множество интересных видов имеется: барьеры, прыжки с шестом, стипль-чез, эстафеты! В данной статье подробно разберём, любительский бег: Ни для кого не секрет, что любой вид физического спорта улучшает нашу выносливость. Будь хоть баксер или даже парашютист. Всем очень важно развивать такие пункты как: Тренируется это все, через бег, офп, силовые и статические тренировки. Длинные...
■ « Для похудения нужно бегать 40 минут» почему об этом знаю все и правда ли это⁉️ Разберемся 🧐 ■ Бег различается по зонам относительной мощности. □ Бег от 30-40 минут до нескольких часов - зона умеренной мощности (скорость движения до 5 мс) □ Энергообеспечение осуществляется за счёт аэробного пути ресинтеза АТФ (первично сжигаются запасы глюкозы, по степени их истощения подключается окисление белков и жиров) □ Суммарные энерготраты могут достигать до 2-3 тыс.ккал и более □ Еденичнве энерготраты - незначительные (до 0,3 ккал/с) □ Т.е. за 30-40 минут бега умеренной мощности Вы только начнёте запускать механизм окисления жиров (при условии если Вы не бегали более 3 месяцев)...