Уличные брусья – это замечательный инструмент для тренировки, который позволяет развивать силу, выносливость и координацию. Как опытный спортсмен и тренер, я расскажу о некоторых эффективных упражнениях. Первое и, пожалуй, основное упражнение – отжимания на брусьях. Они отлично прокачивают грудные мышцы, трицепсы и плечи. Начните с простой вариации, затем усложняйте, добавляя ноги на брусья или выполняя глубокие отжимания. Второе упражнение – подтягивания на брусьях. Это универсальное движение, которое задействует спину, бицепсы и плечи...

Брусья очень популярный спортивный снаряд как у любителей так и профессиональных атлетов. А все по тому что является универсальным тренажёром для многих групп мышц. С помощью брусьев можно прокачать или придать рельефность следующим группам мышц: Как выполнять упражнения Если вы хотите получить видимый результат от тренировок необходимо составить четкую схему занятий и ей следовать. Схема тренировок на брусьях для новичка Техника выполнения: Для проработки преимущественно грудных мышц ширина брусьев должна быть шире ширины плеч...