В волейболе существует несколько видов подач, которые различаются техникой выполнения, сложностью и тактической целью. Их можно разделить на две основные категории: нижняя и верхняя. Нижняя подача Нижняя прямая подача — самый простой тип, который часто используют начинающие игроки и дети. Техника выполнения: 1. Встать в позицию для подачи, выставив одну ногу вперёд (левша — правую, правша — левую). 2. Вытянуть руку с мячом на ладони вперёд параллельно полу. 3. Подбросить мяч на высоту не более 40 см...

Игра в волейбол начинается с подачи и очевидно, что практически любая тренировка должна включать в себя упражнения на совершенствование подач. Ниже представлены подобные упражнения, приведенные в порядке увеличения сложности. ✳️Подача мяча в стену, изменяя расстояние до нее. ✳️Подача мяча в парах (как через сетку, так и не через сетку). ✳️Подача мяча в мишень, с расстояния 3-16 метров. ✳️Подача мяча через сетку, с 3-х, 5-и, 7-и, 9-и метров. ✳️Подача в определенную зону, по заданию тренера. ✳️Подача мяча по мишеням, разложенным на площадке...