Нападающий удар является одним из самых зрелищных и сложных технических элементов волейбола, который заключается в перебивании мяча одной рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки. Этот элемент игры требует от игрока не только физической силы и ловкости, но и хорошей техники и координации движений. Важными аспектами выполнения нападающего удара являются правильный разбег, выбор места отталкивания, техника удара по летящему мячу в наивысшей точке прыжка и приземление. Все эти действия реализуются в условиях дефицита времени (1-3 с)...

Прием подачи  является одним из главнейших элементов в волейболе как классическом так и пляжном. Именно в хорошем приеме и доводке мяча до связующего заключен один из залогов хорошей игры команды. Не для кого не секрет, что в защите в основном играется "ногами"… Одним из составляющих успешного приема является правильный выход "под мяч". При таком выходе следует находиться так, чтобы мяч попадал прямо в Вас, а не куда-то сбоку. Руки должны быть перед Вам а не где-то рядом. Нет, конечно же иногда невозможно принять мяч иначе как "сбоку", но это скорее редкость, чем правило...