Как я решила бегать многодневные гонки Пробежала первый марафон, за ним - второй, третий, и так пять подряд марафонов с июня по ноябрь, а между ними ещё и пару полтинников на своих индивидуальных пробежках. "И что теперь с этим делать?“, спросил бы себя среднестат, увлечённый бегом, если бы не одно обстоятельство. Среднестатистические любители не бегают марафоны с такой частотой. А я что? Какой вопрос задавала себе я? А никакого. Мне уже окружающие бегуны напевали про 100 километров. А что? Бегаешь марафоны? Беги теперь 100 километров...

В статье собраны 5 тяжелых длительных тренировок сильнейших марафонцев. Такие интенсивные длительные работы очень полезны при подготовке к марафонам. Используйте тяжелые длительные тренировки только если вы достаточно подготовлены, чтобы переварить высокие нагрузки. Не забывайте корректировать нагрузку с учетом своего тренировочного темпа и целевого темпа марафона. Помните, что самое важное в тяжелых тренировках — не перебрать с нагрузкой, чтобы организм смог ее «переварить». Перевод и адаптация материала с сайта sweatelite...