Умные (и быстрые) парни получают выгоду от всех четырех основных видов пробежек — скоростного бега, пороговой тренировки, укрепления скорости и выносливости, расслабленных длинных пробежек. Скоростной бег Что это такое? Получасовая спринт-тренировка. Улучшает ваш шаг, задействует больше быстросокращающихся мышечных волокон и позволяет быстро набрать форму. Детали Для разминки пробегите 1,5 км легким темпом, а потом сделайте упражнения: по 15 секунд прыжков вперед, захлестов голени, подъемов колен, семенящего бега...

Многие люди, которые знакомы с олимпийскими видами спорта, знают, что триатлон – это «троеборье», и включает три дисциплины, объединенные в мультиспортивную гонку. Однако в единицы разбираются в правилах и особенностях спортивного направления...